Dieta współczesnych ludzi pozostawia wiele do życzenia. Kiedy brakuje magnezu można zmagać się z poważnymi skutkami ubocznymi, gdyż bierze on udział w bardzo wielu istotnych funkcjach. Niedobory wiążą się z gorszym samopoczuciem, bólami głowy oraz stresem, jednakże to nie wszystko.
Rola magnezu w organizmie człowieka
Człowiek musi dostarczać między 310 a 420 mg magnezu każdego dnia, aby nie zmagać się z jego niedoborem. Magnez odgrywa bardzo ważną rolę i bierze udział w prawie wszystkich procesach funkcjonowania komórek. Wpływa nie tylko na komórki, ale również na organizm. Umożliwia odpowiednią przemianę materii oraz bierze udział w trawienie i przyswajaniu wartości odżywczych. Odgrywa bardzo ważną rolę w trawieniu tłuszczy, białek oraz węglowodanów, a także przyswajaniu wybranych witamin. Obniża cholesterol oraz wzmacnia mięsień sercowy. Dobrze wpływa na układ krwionośny oraz procesy krzepnięcia krwi. Ludzie nie zmagają się z chorobami oraz mają lepszą odporność, kiedy w ich organizmie występują odpowiednie ilości omawianego pierwiastka. To jednak cały czas nie koniec. Magnez jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Sprawia, że człowiek jest w stanie lepiej myśleć oraz skupiać uwagę, stąd muszą po niego sięgać osoby uczące się oraz pracujące umysłowo. Umożliwia on uspokojenie się oraz zrelaksowanie.
Jak rozpoznać jego niedobory?
Niedobory magnezu nie są wcale łatwe do odkrycia, gdyż skutki uboczne są dosyć powszechne, stąd istnieje możliwość wysnucia błędnej teorii. Coraz gorsza odporność, przemęczenie, problemy ze snem, ból głowy, skurcze nóg oraz trzęsące się ręce to tylko niektóre z nich. Pojawia się także brak energii, suche oraz wypadające włosy i paznokcie, a także wiele dolegliwości związanych ze stawami. Kiedy w pierwszej fazie niedoboru człowiek nie poczyni odpowiednich kroków do poprawy zdrowia można spodziewać się znacznie gorszych konsekwencji. Mowa o kołataniu serca oraz nerwobólach, bolesnych oraz długich skurczach mięśni, zbyt dużej łamliwości kości. Występują również migreny, bezsenność, brak dobrej pamięci, stany lękowe oraz depresyjne, a nawet agresja.
Kiedy mowa o kobietach, w przypadku braku magnezu w organizmie ich miesiączki są zdecydowanie boleśniejsze, a menopauza przechodzona jest bardziej intensywnie. Z kolei w przypadku ciąży, niedobór tego pierwiastka może spowodować nawet utratę dziecka.
W przypadku mężczyzn brak magnezu objawia się gorsza płodnością, albo nawet jej brakiem, gdyż plemniki stają się w takiej sytuacji znacznie mniej ruchliwe.
Inne z tej kategorii:
